{"id":1633,"date":"2021-03-18T15:34:40","date_gmt":"2021-03-18T19:34:40","guid":{"rendered":"http:\/\/revista.vps.co.ve\/?p=1633"},"modified":"2021-03-18T15:34:40","modified_gmt":"2021-03-18T19:34:40","slug":"como-manejar-la-inteligencia-emocional-un-asunto-vital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/como-manejar-la-inteligencia-emocional-un-asunto-vital\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO MANEJAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL: UN ASUNTO VITAL"},"content":{"rendered":"

\"\"El cociente de inteligencia cognitiva, conocido como coeficiente intelectual, es un factor importante para determinar su capacidad de razonamiento, pero una puntuaci\u00f3n alta de coeficiente intelectual no es todo lo que se refiere a prosperar profesionalmente (y personalmente).\u00a0<\/span>Otra dimensi\u00f3n de la inteligencia humana, conocida como el cociente de inteligencia emocional, o EQ, tambi\u00e9n se ha relacionado con el \u00e9xito.\u00a0<\/span>Aunque las personas a menudo ignoran sin saberlo esta parte crucial de s\u00ed mismas, la buena noticia es que puede aprender a mejorar su EQ.\u00a0<\/span>Esto implica identificar y manejar sus propias emociones, as\u00ed como evaluar y controlar la forma en que reacciona a las de los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Un fen\u00f3meno conocido como secuestro emocional ocurre cuando la am\u00edgdala, que media el procesamiento de emociones fuertes, pasa por alto nuestra capacidad de razonamiento racional.\u00a0<\/span>Desarrollar su EQ puede ayudar a atenuar este secuestro y puede facilitarle mantener la compostura, tanto externa como internamente, en situaciones estresantes.<\/span><\/p>\n

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La inteligencia emocional es un componente crucial <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

de las relaciones profesionales exitosas. He aqu\u00ed c\u00f3mo potenciar el tuyo.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Reforzar continuamente nuestras habilidades de EQ es una necesidad en el lugar de trabajo y puede marcar la diferencia entre interacciones de equipo favorables y sub\u00f3ptimas. Tambi\u00e9n puede afectar su eficiencia y productividad.\u00a0<\/span>Como anestesi\u00f3logo, la EM interact\u00faa con cirujanos, enfermeras, m\u00e9dicos principiantes y asistentes m\u00e9dicos, as\u00ed como con los pacientes y sus familias, en circunstancias dif\u00edciles y, a menudo, emocionalmente forzadas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Puede tomar medidas para comenzar a comprender y expandir su propio EQ.\u00a0<\/span>Explorar y perfeccionar estas habilidades no solo puede ayudarlo a tener \u00e9xito en su carrera, sino tambi\u00e9n a mejorar sus relaciones con sus seres queridos y sus interacciones sociales.\u00a0<\/span>Aqu\u00ed hay cinco consejos que puede usar para comenzar a mejorar su EQ.<\/span><\/p>\n

Identifica tus emociones<\/span><\/h2>\n

Las emociones son una verdadera cebolla de complejidad y, a menudo, es necesario quitar capas para descubrir qu\u00e9 hay en el n\u00facleo.\u00a0Cuando ciertas emociones se acumulan sin control, pueden manifestarse como emociones b\u00e1sicas \u00abparaguas\u00bb, aquellas que una persona podr\u00eda expresar con mayor facilidad.\u00a0Un ejemplo podr\u00eda ser cuando alguien que se siente inseguro o triste en cambio se comporta con enojo y grita durante una reuni\u00f3n de laboratorio, porque es m\u00e1s f\u00e1cil dar voz a la ira que a la tristeza.<\/span><\/p>\n

Identificar sus emociones requiere pr\u00e1ctica y es un paso fundamental importante para desarrollar la inteligencia emocional.\u00a0Reconocer y nombrar regularmente sus emociones a lo largo del d\u00eda y tratar de despegar las capas emocionales para identificar exactamente lo que est\u00e1 sintiendo, as\u00ed como c\u00f3mo esas emociones podr\u00edan manifestarse f\u00edsicamente, es una buena manera de desarrollar su EQ.\u00a0Incluso podr\u00eda ir un paso m\u00e1s all\u00e1 e intentar determinar c\u00f3mo la presencia de ciertas emociones afecta su comportamiento, productividad y percepci\u00f3n general del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Considere su respuesta<\/span><\/h2>\n

Debe recordar que solo usted puede elegir c\u00f3mo reaccionar o responder a una situaci\u00f3n.\u00a0Asumir la responsabilidad de la forma en que se comporta con los dem\u00e1s y, posiblemente a\u00fan m\u00e1s importante, c\u00f3mo se trata a s\u00ed mismo, es un aspecto crucial de la inteligencia emocional.<\/span><\/p>\n

Una reacci\u00f3n es un proceso instintivo rudimentario, mientras que una respuesta es un proceso consciente y meditado.\u00a0Cuando su subvenci\u00f3n no reciba fondos o la revisi\u00f3n en un documento no sea tan brillante como esperaba, examine y reflexione sobre c\u00f3mo podr\u00eda estar reaccionando o respondiendo.<\/span><\/p>\n

\"\"Ser emp\u00e1tico<\/span><\/h2>\n

La empat\u00eda es la piedra angular de EQ.\u00a0Se define como la capacidad de identificar y compartir los pensamientos, sentimientos o estado emocional de otra persona.\u00a0Un poco de empat\u00eda ayuda mucho.\u00a0Es importante demostrar empat\u00eda hacia otras personas adem\u00e1s de aquellas con las que le resulta f\u00e1cil llevarse bien, especialmente aquellos que son m\u00e1s j\u00f3venes que usted y colegas y asociados con los que podr\u00eda tener dificultades para conectarse.\u00a0Es posible que se sorprenda de c\u00f3mo un enfoque emp\u00e1tico puede cambiar una relaci\u00f3n aparentemente estancada.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, antes de que puedas sentir empat\u00eda por quienes te rodean, es importante poder empatizar contigo mismo.\u00a0Si se siente de cierta manera, preg\u00fantese por qu\u00e9.\u00a0Identificar y rastrear el origen o la causa de sus propias emociones requiere pr\u00e1ctica, pero finalmente mejorar\u00e1 su EQ.\u00a0Estas habilidades son especialmente importantes en momentos de aislamiento como los que se vieron durante la pandemia, cuando nuestro trabajo y nuestra vida personal se vuelven m\u00e1s complicados y nuevos factores estresantes nos rodean.<\/span><\/p>\n

Escucha activamente<\/span><\/h2>\n

Participe en el momento y reconozca lo que otras personas est\u00e1n diciendo.\u00a0Trate de evitar esperar su turno para hablar sobre usted y su historia.\u00a0La escucha activa implica hacer preguntas abiertas como \u00ab\u00bfCu\u00e1ndo?\u00bb\u00a0‘\u00bfC\u00f3mo?’\u00a0‘Quieres decir…?’\u00a0o ‘\u00bfPodr\u00edas contarme un poco m\u00e1s sobre eso?’, adem\u00e1s de usar palabras para reforzar lo que otra persona podr\u00eda estar experimentando: ‘Eso debe ser dif\u00edcil’.\u00a0La escucha activa tambi\u00e9n requiere evitar preguntas que solo suscitar\u00edan una respuesta de \u00abs\u00ed\u00bb o \u00abno\u00bb.<\/span><\/p>\n

Trate de evitar mirar su tel\u00e9fono o mensajes de texto durante cualquier interacci\u00f3n o conversaci\u00f3n.\u00a0No hay mejor manera de demostrar de manera no verbal su falta de inter\u00e9s durante una reuni\u00f3n o discusi\u00f3n que realizando m\u00faltiples tareas con su dispositivo.<\/span><\/p>\n

\"\"Domina tu lenguaje corporal<\/span><\/h2>\n

La comunicaci\u00f3n no verbal es poderosa y puede hacer o deshacer sus interacciones con los dem\u00e1s, adem\u00e1s de afectar la percepci\u00f3n que tienen de usted.\u00a0Ya sea que mantenga el contacto visual o tenga un lenguaje corporal abierto o cerrado, puede decirlo todo.<\/span><\/p>\n

El lenguaje corporal abierto significa descruzar los brazos y las piernas y ocupar literalmente una mayor cantidad de espacio f\u00edsico.\u00a0Comunica que se siente c\u00f3modo consigo mismo y en su espacio, y transmite un sentido de acuerdo o incluso simplemente apertura a la interacci\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Con un lenguaje corporal cerrado, sus brazos y piernas est\u00e1n m\u00e1s cerca de su cuerpo y su cabeza est\u00e1 baja, y f\u00edsicamente ocupa menos espacio.\u00a0Esta postura puede transmitir a los dem\u00e1s que se siente a la defensiva o sumiso e inseguro, o que no est\u00e1 de acuerdo con la conversaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Una vez que est\u00e9 m\u00e1s consciente de su lenguaje corporal, puede practicar su uso para expresar con precisi\u00f3n c\u00f3mo se siente.\u00a0Aunque en algunos casos es importante usar su lenguaje corporal para reflejar sus emociones, por ejemplo, para comunicarse de manera efectiva con sus seres queridos, es igualmente importante saber cu\u00e1ndo usar un lenguaje corporal abierto, incluso si no coincide con su estado interno.\u00a0Mantener una conducta abierta establece un tono positivo y relajado y un flujo de interacciones entre usted y los dem\u00e1s, ya sea en una reuni\u00f3n de laboratorio, una sesi\u00f3n de carteles o una discusi\u00f3n de preguntas y respuestas en una conferencia.<\/span><\/p>\n

Desarrollar su inteligencia emocional puede ayudarlo a identificar cu\u00e1ndo podr\u00eda estar encaminado a un secuestro emocional y c\u00f3mo desviar las emociones fuertes hacia respuestas racionales y constructivas.\u00a0Pasar\u00e1 menos tiempo rumiando, lo que no solo mitigar\u00e1 el estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n le dejar\u00e1 m\u00e1s tiempo para conectarse y mejorar continuamente sus relaciones con quienes le rodean.<\/span><\/p>\n

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