{"id":4732,"date":"2025-12-31T14:01:21","date_gmt":"2025-12-31T18:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/?p=4732"},"modified":"2025-12-31T14:01:21","modified_gmt":"2025-12-31T18:01:21","slug":"los-cuerpos-femeninos-son-excepcionalmente-flexibles-he-aqui-por-que-eso-los-hace-fuertes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/los-cuerpos-femeninos-son-excepcionalmente-flexibles-he-aqui-por-que-eso-los-hace-fuertes\/","title":{"rendered":"Los cuerpos femeninos son excepcionalmente flexibles: he aqu\u00ed por qu\u00e9 eso los hace fuertes"},"content":{"rendered":"
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Una surfista se prepara para uno de los peores accidentes del surf, una ca\u00edda que la mantendr\u00eda bajo el agua, corriendo por el fondo del oc\u00e9ano mientras cargaba una roca, en la isla de Oahu, Haw\u00e1i. Un nuevo estudio cient\u00edfico est\u00e1 desmintiendo la creencia arraigada de que los hombres son f\u00edsicamente m\u00e1s fuertes que las mujeres. Paul Nicklen, Colecci\u00f3n de im\u00e1genes de Nat Geo<\/figcaption><\/figure>\n

Tras su ascenso al Kilamanjaro en 2013, Clegg y Palmer escalaron juntos y notaron un patr\u00f3n. Monta\u00f1a tras monta\u00f1a, Clegg superaba constantemente a Palmer, no por valent\u00eda ni por una mejor condici\u00f3n f\u00edsica, observaron, sino por algo m\u00e1s profundo. Otro factor parec\u00eda estar en juego. Sus conversaciones pasaron de la competencia a la curiosidad: \u00bfpor qu\u00e9 su cuerpo parec\u00eda tan bien adaptado al aire con poco ox\u00edgeno y al esfuerzo prolongado?<\/span><\/p>\n

De vuelta en el laboratorio, se propusieron responder esa pregunta.<\/span><\/p>\n

Para 2014, descubrieron que el estr\u00f3geno parec\u00eda proteger contra el estr\u00e9s f\u00edsico de la altitud al\u00a0<\/span>reducir el factor inducible por hipoxia (HIF),<\/span><\/a>\u00a0una prote\u00edna que ayuda al cuerpo a adaptarse a la falta de ox\u00edgeno, pero que causa inflamaci\u00f3n y malestar. Un mayor nivel de estr\u00f3geno, la hormona predominante en el cuerpo femenino, implica un menor HIF y hace que la altitud sea m\u00e1s tolerable. Esta no es la \u00fanica ventaja que el estr\u00f3geno le proporcion\u00f3 a Clegg; tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel fundamental en la flexibilidad metab\u00f3lica, la capacidad del cuerpo para alternar entre fuentes de energ\u00eda, en particular de la glucosa a la grasa.<\/span><\/p>\n

El hallazgo de Clegg y Palmer es parte de un creciente cuerpo de evidencia cient\u00edfica que desaf\u00eda las suposiciones de que los cuerpos de las mujeres no son tan fuertes como los de los hombres.<\/span><\/p>\n

La ciencia demuestra cada vez m\u00e1s que la flexibilidad \u2014la capacidad de adaptarse, cambiar y recuperarse a lo largo de la vida\u2014 es una de las fortalezas clave que hacen que el cuerpo femenino sea tan resiliente.\u00a0<\/span>\u00a0Y hay tres maneras cruciales en que esta caracter\u00edstica hace a las mujeres excepcionalmente fuertes.<\/span><\/p>\n

\"\"Un metabolismo m\u00e1s flexible<\/span><\/h2>\n

Clegg, ahora profesor de medicina interna en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Tecnol\u00f3gica de Texas, estudia c\u00f3mo el metabolismo del estr\u00f3geno y las grasas influyen en la resistencia.<\/span><\/p>\n

Estudios han demostrado que los cuerpos masculinos tienden a\u00a0<\/span>depender m\u00e1s de los carbohidratos<\/span><\/a>\u00a0para obtener impulsos cortos de energ\u00eda, lo que les da una ventaja en fuerza explosiva, pero los cuerpos femeninos se destacan especialmente en resistencia. Sus cuerpos\u00a0<\/span>queman preferentemente grasa<\/span><\/a>\u00a0, lo que proporciona una fuente constante de energ\u00eda. La grasa, como\u00a0<\/span>combustible de combusti\u00f3n prolongada y constante,<\/span><\/a>\u00a0ayud\u00f3 a nuestras antepasadas a sobrevivir a largos ciclos gestacionales de embarazo y lactancia, mientras a\u00fan cazaban, recolectaban y caminaban\u00a0<\/span>de 12 a 16 kil\u00f3metros al d\u00eda<\/span><\/a>\u00a0.<\/span><\/p>\n

Hoy en d\u00eda, a pesar de tener mayores reservas de grasa, las mujeres padecen niveles m\u00e1s bajos de enfermedades metab\u00f3licas, y eso es intencional.<\/span><\/p>\n

\u201cLas mujeres almacenan grasa principalmente en las caderas y los muslos, un espacio seguro y excelente para almacenarla, ya que se encuentra fuera de la cavidad abdominal, mientras que los hombres la almacenan en el interior\u201d, explica. La grasa visceral alrededor de los \u00f3rganos del est\u00f3mago tiene m\u00e1s efectos negativos para la salud que la grasa almacenada subcut\u00e1neamente, como suele ocurrir en las mujeres. Las c\u00e9lulas grasas tambi\u00e9n son diferentes.<\/span><\/p>\n

Nuestra investigaci\u00f3n ha demostrado que la c\u00e9lula grasa femenina es completamente diferente a la masculina. La c\u00e9lula grasa femenina es como el spandex: se estira, absorbe el exceso de \u00e1cidos grasos y calor\u00edas y lo almacena de forma muy saludable, afirma Clegg.<\/span><\/p>\n

Las c\u00e9lulas grasas masculinas carecen de esta capacidad y esa diferencia es m\u00e1s que est\u00e9tica.<\/span><\/p>\n

Las c\u00e9lulas grasas se inflaman y se vuelven fibr\u00f3ticas cuando se sobrecargan, lo que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, las c\u00e9lulas grasas flexibles de las mujeres pueden expandirse y contraerse con mayor facilidad debido a las exigencias de la vida: embarazo, fluctuaciones de peso y ejercicio de resistencia. Esta capacidad de expansi\u00f3n de las c\u00e9lulas grasas est\u00e1 directamente relacionada con las hormonas sexuales, afirma Clegg.<\/span><\/p>\n

Para mantener la energ\u00eda durante largos periodos, es \u00abm\u00e1s beneficioso ser mujer que hombre\u00bb, afirma Clegg. \u00abLa capacidad de alternar entre dos sustratos energ\u00e9ticos diferentes, la glucosa y los \u00e1cidos grasos, tambi\u00e9n proporciona beneficios para la supervivencia y la salud\u00bb.<\/span><\/p>\n

La ventaja no est\u00e1 s\u00f3lo en el monta\u00f1ismo:\u00a0<\/span>la flexibilidad metab\u00f3lica<\/span><\/a>\u00a0del cuerpo femenino reduce el riesgo de c\u00e1ncer, diabetes y s\u00edndrome metab\u00f3lico, hasta la menopausia, cuando esa flexibilidad disminuye.<\/span><\/p>\n

\"\"Cuerpos m\u00e1s flexibles<\/span><\/h2>\n

Si el metabolismo muestra el lado invisible de la adaptabilidad, el movimiento muestra el visible.<\/span><\/p>\n

El cuerpo humano tiene tres tipos de flexibilidad f\u00edsica, afirma Miho Tanaka, m\u00e9dico que atiende a atletas del equipo de f\u00fatbol New England Revolution y del Boston Ballet, y cirujano deportivo del Mass General Brigham.\u00a0<\/span>\u00a0Existe la flexibilidad funcional \u2014\u00bbcomo los bailarines, que pueden hacer el split\u00bb\u2014, la flexibilidad muscular, que depende de la elasticidad de ciertos m\u00fasculos, y la flexibilidad articular, o lo que los m\u00e9dicos llaman laxitud.<\/span><\/p>\n

Esta flexibilidad se asocia\u00a0<\/span>con una mayor eficiencia muscular y fuerza,<\/span><\/a>\u00a0independientemente del sexo, por lo que los atletas la incorporan a su entrenamiento. \u00abLa flexibilidad y la capacidad de aprovechar al m\u00e1ximo el movimiento de las articulaciones son importantes para optimizar la biomec\u00e1nica articular. Influyen directamente en c\u00f3mo un atleta genera fuerza\u00bb, afirma Tanaka.<\/span><\/p>\n

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Por otro lado, la inflexibilidad suele ser una respuesta a la p\u00e9rdida de fuerza en los rangos finales de movimiento. En general, las mujeres tienen <\/span>mayor elasticidad muscular<\/span><\/a>\u00a0y rango de movimiento en las articulaciones. Esto probablemente se deba a que tienen m\u00e1s estr\u00f3geno, lo que aumenta el col\u00e1geno en los tejidos conectivos, una ventaja natural que a\u00fan no se ha investigado a fondo.<\/span><\/p>\n

La flexibilidad f\u00edsica tambi\u00e9n mantiene los cuerpos m\u00e1s seguros al ejercer fuerza.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Los estudios demuestran que cuanto m\u00e1s flexibles sean los m\u00fasculos, menos probable ser\u00e1 sufrir una lesi\u00f3n o distensi\u00f3n muscular. Pero ese equilibrio es delicado.\u00a0 Si tienes demasiada laxitud, eres m\u00e1s propenso a sufrir lesiones articulares. Hay una l\u00ednea muy fina entre tener suficiente flexibilidad y tener demasiada laxitud.<\/span><\/p>\n

Esa delgada l\u00ednea es una teor\u00eda que explica por qu\u00e9 las mujeres tienen entre cuatro y ocho veces m\u00e1s probabilidades que los hombres de sufrir lesiones de rodilla sin contacto. \u00abLas asimetr\u00edas en la flexibilidad y los desequilibrios musculares pueden aumentar el riesgo\u00bb.<\/span><\/p>\n

Sin embargo,\u00a0<\/span>otra teor\u00eda<\/span><\/a> sugiere que las mujeres son m\u00e1s propensas a sufrir estas lesiones porque reciben menos entrenamiento y apoyo. Si la laxitud fuera principalmente un mecanismo basado en el sexo, esperar\u00edamos que las diferencias en las lesiones fueran constantes en todos los deportes, pero no es as\u00ed.<\/span><\/p>\n

Las investigaciones han demostrado que en el esqu\u00ed alpino, donde el entrenamiento es individual y comienza a temprana edad,\u00a0<\/span>no hay diferencias<\/span><\/a>\u00a0en las tasas de lesiones en funci\u00f3n del sexo.<\/span><\/p>\n

Por eso es tan importante la investigaci\u00f3n y el entrenamiento espec\u00edficos para el cuerpo femenino. Solo\u00a0<\/span>el seis por ciento de los estudios de medicina deportiva se centran exclusivamente en mujeres<\/span><\/a>\u00a0, y es bien sabido en la ciencia del deporte que, durante demasiado tiempo, las mujeres han sido entrenadas como hombres de menor estatura en lugar de basarse en sus propias fortalezas f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n

Adaptarse a los grandes cambios a lo largo de la vida<\/span><\/h2>\n

M\u00e1s all\u00e1 del metabolismo y el movimiento se esconde quiz\u00e1s la flexibilidad m\u00e1s asombrosa de todas: la capacidad del cuerpo femenino de experimentar cambios dram\u00e1ticos.<\/span><\/p>\n

Desde el primer per\u00edodo hasta la menopausia, pasando por el embarazo, el parto y la recuperaci\u00f3n, los sistemas de las mujeres se reconfiguran repetidamente (circulatorio, inmunol\u00f3gico y musculoesquel\u00e9tico) sin colapsar.<\/span><\/p>\n

Estos cambios fisiol\u00f3gicos podr\u00edan incluso tener ventajas. Investigaciones recientes han demostrado que\u00a0<\/span>la lactancia materna puede reducir el riesgo de c\u00e1ncer de mama<\/span><\/a>\u00a0debido al reclutamiento de c\u00e9lulas inmunitarias en la mama. Tambi\u00e9n existe evidencia de que algunas atletas regresan a su deporte incluso m\u00e1s fuertes despu\u00e9s del embarazo y el parto,\u00a0<\/span>igualando o superando<\/span><\/a>\u00a0sus capacidades previas al embarazo.<\/span><\/p>\n

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La adaptaci\u00f3n, de hecho, es el hilo conductor. En todas las escalas \u2014desde la mitocondria hasta la fibra muscular y el ciclo hormonal\u2014, el poder oculto del cuerpo femenino reside en su capacidad de adaptarse sin romperse.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Para Clegg, la lecci\u00f3n se cristaliz\u00f3 a mitad de la monta\u00f1a: ella era m\u00e1s fuerte gracias a su cuerpo femenino, no a pesar de \u00e9l.<\/span><\/p>\n

Los rasgos del cuerpo femenino que antes se consideraban desventajas (el almacenamiento de grasa, las fluctuaciones hormonales, la sensibilidad) pueden ser, de hecho, la base de la supervivencia humana.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tras su ascenso al Kilamanjaro en 2013, Clegg y Palmer escalaron juntos y notaron un patr\u00f3n. Monta\u00f1a tras monta\u00f1a, Clegg superaba constantemente a Palmer, no por valent\u00eda ni por una… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,11,18],"tags":[],"class_list":["post-4732","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arti","category-destacado","category-porta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4732","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4732"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4732\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elvitraldelaciencia.org\/revista\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}